Vereinfacht gesagt, bedeutet Kraftausdauertraining Training mit hoher Wiederholungszahl bei geringen Gewichten. Beim Kraftausdauertraining wird also nicht mit Maximalkraft trainiert, sondern nur mit einer Intensität von etwa 50 Prozent der Maximalleistung.

Dabei wird mit und ohne Geräten gearbeitet.  Es wird auch Zirkeltraining und Laufspiele geben um das Training abzurunden.

Um die Motivation und den Spaß zu steigern gibt es die

passende Musik.

Am Ende jeder Einheit gibt es eine Entspannungs- und Dehnungsphase.